Správný relax po sportu
15.9.2017Sport není jen o tvrdém tréninku, ale také o správně zvoleném odpočinku a relaxaci. Odpočiňte si po vzoru vrcholových sportovců a načerpejte sílu na další zápasy a tréninky.
Jak relaxovat po sportu?
Umění relaxovat patří k naprostému základu všech sportů. Nehledě na to, že jsou na sportovce kladeny vysoké nároky, ať už fyzické i psychické. Pokud se chcete vyhnout únavě, vyčerpání a zranění, bez kvalitní regenerace se neobejdete. Proto u nás na e-shopu nenajdete pouze sportovní výbavu, ale také kvalitní masážní potřeby.Asi vás nepřekvapí, že tou vůbec nejdůležitější relaxací je "obyčejný" spánek. Tělo potřebuje čas na důkladný odpočinek. Během spánku totiž dochází k regeneraci svalových vláken, šlach i vazů. Vedle spánku je neméně důležitá vhodně zvolená strava. Rčení "jsme to, co jíme" skutečně platí. Díky pravidelnosti máte zajištěn správný chod metabolismu a díky pestrosti dostatek energie.
Mezi oblíbené formy odpočinku patří sauna, masáže a sprcha. Četnost saunování se zvyšuje převážně v zimním období, kdy díky němu získáváme i lepší imunitu. U masáží doporučujeme ty sportovní a relaxační. Maséry volte vždy obezřetně a ideálně podle doporučení. Špatně provedená masáž může přinést mnohem více škody, než užitku. A pozor na to, že po náročnější masáži se doporučuje i několik dní bez fyzické námahy. K posílení imunity skvěle poslouží i sprchování, kdy střídáte teplotu vody. Ať už jde ale o všechny tři typy relaxace, vždy poslouchejte hlavně svoje tělo a případně vyhledejte radu u fyzioterapeutů a masérů.
Relaxační pomůcky a potřeby pro sportovce
- Chladící a hřejivé pytlíky – chlad i teplo léčí. Každé jinak a při jiných případech, každopádně se hodí mít alespoň jeden pytlík doma. Stačí přiložit na bolestivé místo a relaxovat.
- Chladící spreje – řešení pro nečekané problémy a náhlé zranění.
- Masérské tašky – máte na starost více sportovců? Chcete mít všechny potřeby v jedné tašce? Pak je pro vás taková masérská taška tou správnou volbou.
- Tejpy a molitany – tejpovací pásky snadno a hlavně rychle zpevní postižené místo a zmírní tak napětí.
- Emulze a balzámy – masážní krémy patří jednoznačně k nejoblíbenějším regeneračním pomůckám.
